Maternité

La Matrescence – la grossesse et devenir mère

Aloha les amis, 

Me voilà maman depuis déjà 9 mois et je prends le temps de vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur : la MATRESCENCE.
J’ai décidé de vous partager plusieurs clés qui m’ont permis d’être en pleine forme jusqu’au bout de ma grossesse, de vivre un accouchement merveilleux et de continuer avec un post partum joyeux. Cet univers est vaste, et, dans cet article je parlerai de mon expérience. 

Je ne suis ni médecin ni sage-femme, je suis consciente que chaque personne est unique et que cela ne s’applique pas à des grossesses pathologiques.  Je suis aussi consciente que parfois rien ne se passe comme prévu ! Cependant, j’ai observé dans mon entourage et mes accompagnements que plus les femmes étaient informées et préparées émotionnellement, mentalement et physiquement, plus cette période de vie se passait bien.

La base de tout (valable aussi bien enceinte que pas) est de rester alignée à « SOI » et trouver son équilibre « corps, coeur & esprit ».

Concernant l’aspect physique : continuer à prendre soin de son corps à différents niveaux.


Tout ce que vous aurez mis en place dans votre quotidien vous suivra durant votre grossesse. Si vous êtes déjà sportive, pratiquante de Yoga et que votre corps est habitué à manger sainement (bio, local, non transformé …) cela vous aidera grandement pendant et après votre grossesse car un bon terrain sera ainsi installé.

Le MOUVEMENT est la clé :

  • Bouger tout en s’écoutant. Il n’est pas question de se mettre des défis mais d’intégrer le mouvement dans son quotidien : marcher, nager, pratiquer le yoga ou autres activités en fonction de votre forme et de vos capacités. Pour ma part, j’ai eu la chance de pouvoir surfer jusqu’à 8 mois de grossesse sans pour autant me l’imposer.
  • Pratiquer le yoga pré-natal* dès 3/4 mois de grossesse si possible. Même si vous êtes déjà une yogi, le pré natal vous apportera d’autres clés et pourra vous éviter de nombreux maux tels que des problèmes de digestion, de douleurs de dos, de circulation …
    Comment ? Avec des respirations spécifiques, un travail du périnée, de renforcement & d’étirements profonds. C’est aussi un moment d’échange avec votre bébé et de rencontre entre mamans.
  • Bien manger et écouter les envies de son corps. On parle souvent d’envies « étranges » durant la grossesse.
    De mon côté je n’ai pas remarqué de « gros changements » même si le premier trimestre j’ai eu une envie folle de cornichons (à en manger au moins 8/10 par jour) et au troisième trimestre je me suis remise à manger de la viande (je rêvais de poulet rôti alors que j’étais végétarienne depuis 10 ans).     C’est sûr que si votre envie est de manger des bonbons toute la journée, il ne faudra peut être pas trop s’écouter !

Petite liste des TOP aliments et compléments alimentaires :
> les dattes (surtout en fin de grossesse pour aider la dilatation du col),
> les petits poissons gras (sardines, maquereaux),
> les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, pois cassés, fèves …),
> tous les fruits & légumes de saison à volonté. Ils doivent être bien lavés si vous n’êtes pas immunisées contre la toxoplasmose.
> la levure de bière (encore plus en post partum si vous allaitez),
> le fenouil et les graines de fenouil en tisane (idem),
> l’eau de Quinton Hypertonique,
> des vitamines et des minéraux essentiels :  acide folique, fer, calcium, vitamine D, fibres, iode, choline et oméga-3. On les retrouve dans certains aliments cités ci-dessus ou en compléments alimentaires. Il existe en effet des « multivitamines » spécialement conçues pour femmes enceintes et allaitantes.
Deux marques que je recommande : Bionutrics, Sunday Natural. 

Si vous avez des doutes n’hésitez pas à en parler à votre sage-femme ou à un professionnel de la nutrition (naturopathe, médecin ayurvédique …)

  • Se faire chouchouter
    Enceinte : le massage prénatal et le drainage sont au top pour la circulation et la rétention d’eau qui posent parfois problème aux femmes enceintes. Les bains océaniques ou chez soi sont aussi une très bonne idée.
    Après votre accouchement, je conseille vraiment  d’effectuer le resserrage du bassin dès que possible avec le rebozo*. Vous pouvez le demander directement en maternité auprès des sages-femmes et le pratiquer plusieurs fois par semaine. Ensuite, vous pourrez vous offrir un vrai soin rebozo et bien sûr des massages post-natals adaptés.

  • N’hésitez à consulter rapidement des thérapeutes lors de votre grossesse et après l’accouchement pour débloquer certains maux (si vous en avez) et éviter qu’ils s’installent. C’est aussi l’objectif du Yoga pré et post-natal* comme je l’ai expliqué précédemment.
    • L’acupuncture est très utile en cas de nausées / vomissements ou troubles du sommeil. C’est aussi efficace en toute fin de grossesse pour préparer l’accouchement.
      Si tout va bien durant votre grossesse, aucun besoin de consulter :

En MTC (médecine traditionnelle chinoise), on dit que la femme enceinte est Sainte !

    • L’ostéopathie ou la chiropraxie sont aussi recommandées. Pour ma part j’ai alterné avec deux thérapeutes spécialisées dans la périnatalité (cf contacts Pays Basque).

Je trouve que la grossesse permet de ralentir. C’est un vrai cadeau, un moment de pause et d’introspection .
C’est peut-être le moment de régler certaines blessures pour éviter de les transmettre à son baby !? 

C’est aussi une invitation à avoir un autre regard sur soi et améliorer la relation qu’on a avec son corps.
J’ai remarqué que je me suis plus « foutue la paix » enceinte et je crois même que je n’ai jamais autant aimé mon corps.

    • En plus de tout ce que j’ai déjà cité : pratiquer : l’Haptonomie** pour se connecter avec son bébé et impliquer le papa est une très bonne idée.
    • Bien évidement, je ne peux pas ne pas mentionner la place que peut prendre une DOULA. Encore méconnues en France il y a quelques années on en entend maintenant beaucoup plus parler. Cependant, combien de couples s’offrent-ils un accompagnement ?

Une Doula est une femme qui accompagne la grossesse et le désir d’enfant par son écoute, son expertise, son savoir-être autant que par ses multiples savoir-faire. Le terme « doula » vient du grec ancien et signifie « serviteur ».  Elle va pouvoir aider la femme et son entourage, une famille tout entière, à vivre pleinement son expérience de parentalité.

L’importance de l’esprit et du mental !

 

  • Nourrir son esprit avec des podcasts, livres (cf conseils ci dessous) et donc s’informer un maximum pour ne pas être dépendant d’un service médical, pour ne pas rester dans la peur … Afin d’être au courant de toutes les options possibles.
    Je pense particulièrement à l’accouchement pour lequel il faut être préparée et informée au mieux (en équipe avec son conjoint) et, en même temps prête à tout car cela ne se passe pas tout le temps comme prévu !
  • Ne pas écouter tout ce qu’on vous dit, c’est vous qui savez le mieux
  • Rester toujours connectée à son coeur et à l’écoute de son intuition
  • S’avoir s’entourer des bonnes personnes et faire le tri ! Amis, famille & thérapeutes. Choisir une sage-femme qui vous inspire confiance et sécurité. Par exemple, si vous souhaitez accoucher de manière physiologique ou encore allaiter, entourez-vous de personnes qui y sont favorables.
    Quand je parle d’entourage le rôle du conjoint est essentiel ! Je pourrais écrire un autre article sur le sujet tellement c’est important.
    Son soutien durant votre grossesse, son rôle lors de l’accouchement, sa présence en post partum …
    Vous formez une vraie équipe et malgré les difficultés que l’arrivée d’un enfant peut amener au sein d’un couple c’est un cadeau et une possibilité de vous souder davantage. 

En conclusion restez toujours à l’écoute de vos sensations, de vos émotions.
C’est un grand chamboulement et tout est ok !!!

J’espère de tout coeur que ce partage vous sera utile. Vous trouverez ci-dessous mes recommandations (contacts et médias). Je reste dispo pour échanger et vous dis à très vite <3

LES LIVRES

  • Le guide de la naissance naturelle : Retrouver le pouvoir de son corps et Le guide de l’allaitement naturel – Ina May Gaskin
  •  La naissance en BD – Lucile Gomez (il existe maintenant 3 tomes).
  • Bien-être et maternité – Dr Bernadette de Gasquet
  • Le mois d’or – Bien vivre le premier mois après l’accouchement  – Céline Chadelat & Marie Mahe-Poulin
  • Les secrets du post-partum 50 questions/réponses pour adoucir son quatrième trimestre – Sophie BACONIN
  • Les articles du blog de Jolly Mama : lien ici 

FILMS / DOCU :

PODCAST  :

  • La matrescence : ICI
  • Bliss : ICI

SOMMEIL :
Nous avons suivi des ateliers et webinaires avec Fée Dodo – je vous recommande de vous faire accompagner en cas de premier bébé ou troubles du sommeil.  

YOGA PRÉ / POST-NATAL (méthode de Gasquet)
Je donne des cours de pré et postnatal en cours particulier (chez vous ou en ligne) et voici le planning de mes cours collectifs & ateliers.

Si vous habitez au Pays basque ou dans les Landes voici des contacts qui pourraient vous être utiles :

Pour terminer voici quelques produits de marques locales et françaises que j’apprécie énormément :
Mumade et son coussin d’allaitement gonflable pour allaiter partout, Mama Hangs pour ses vêtements / porte bébé et sa brassière d’allaitement, les porte-bébés de Studio Roméo (le duo est mon favori ) et pour plus de maintien le Nuna cudl™ clik, la poussette stylée, éco conçue et tout terrain : Babyride ou encore les colliers d’allaitement, de portage et de dentition Minty wendy.

 

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